Disfrutar sin abusar.

Consejos para evitar subir de peso en épocas navideñas

Navidad y Año Nuevo son épocas que debemos de disfrutar y gozar. Sin embargo, son muchos días de festejos, comidas y cenas en donde fácilmente se incrementa el consumo de calorías. Como bien se sabe, cuando uno consume más calorías o energía de lo que necesita, el exceso se almacena como grasa y por lo tanto subimos de peso. Aquí encontrarás algunos consejos para cuidar el consumo de calorías.

Antes del evento:

1. Evita llegar en ayuno a tu evento ya que puede provocar que incremente el hambre y consumas alimentos altos en calorías en exceso. Haz un desayuno o comida ligera en donde abunden las verduras y alimentos bajos en calorías pero saludables.

Desayunos:
- Smoothies
- Yogurt con granola de coco

Comida:
- Caldo de pollo con verduras
- Tinga de pollo con ensalada
- Champiñones en salsa verde

Tip: busca nuestra categoría de platos bajos en calorías.

En el evento:

1. Cuida las porciones de los alimentos altos en calorías, grasa saturada y azúcar, como:
- Botanas con quesos como brie, manchego, parmesano
- Dips cremosos
- Frituras
- Postres

2. Incrementa el consumo de alimentos bajos en calorías pero que sean saciantes y aporten vitaminas, minerales y sustancias buenas para el cuerpo:
- Ensaladas
- Proteínas bajas en grasa (tip: evita la piel del pavo o pollo)

3. Ojo con las bebidas. El alcohol y bebidas azucaradas aportan calorías vacías, es decir únicamente energía sin beneficios a la salud; además, al ser líquidos podría parecer que no aportan energía. Las calorías de una cerveza equivalen a lo que quemas en 30 - 40 minutos de ejercicio.

4. Pequeños cambios como intercambiar 2 vasos de refresco por 2 de agua, disminuyes hasta 250 calorías y de 3 a 4 cucharadas de azúcar.

El último consejo es ¡MUEVETE! Aprovecha la ciudad vacía o el lugar en donde estás de vacaciones para caminar, correr, jugar.


No se trata de restringirte, sino de disfrutar sin abusar.

Granola de coco
Granola de coco
Granola de coco
Granola de coco

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Caldo de pollo con verduras
Caldo de pollo con verduras
Caldo de pollo con verduras
Caldo de pollo con verduras

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Tinga de pollo
Tinga de pollo
Tinga de pollo
Tinga de pollo

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Champiñones en salsa verde
Champiñones en salsa verde
Champiñones en salsa verde
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